9 Cara Teknologi Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Teknologi telah menjadi pedang bermata dua bagi umat manusia, yang membawa manfaat luar biasa di satu sisi tetapi juga menimbulkan bahaya besar di sisi lainnya. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Gini Harrison dan Dr. Mathijs Lucassen meneliti pemicu stres utama dari teknologi, dan ini termasuk ketegangan, gangguan terus-menerus, gangguan tidur, gangguan keseimbangan aktivitas-kehidupan, dan evaluasi sosial. APA juga memiliki temuan yang sama, dengan korelasi yang kuat antara teknologi dan peningkatan tingkat stres.

Namun, teknologi juga memiliki sisi tersembunyi yang dapat kita manfaatkan. Teknologi menawarkan peluang untuk menerapkan program yang dapat meningkatkan kesehatan intelektual kita dan meningkatkan kesejahteraan. Institut Kesehatan Mental Nasional juga telah mengakui pentingnya teknologi termasuk telepon pintar dalam mengembangkan akses ke perawatan kesehatan tingkat tinggi, melacak kemajuan, dan mengembangkan pengetahuan kita tentang kebugaran intelektual. Dalam buletin ini, kita akan membahas 10 metode yang didukung teknologi Slotdadu untuk mengubah dan meningkatkan perawatan kesehatan intelektual:

Chatbot dan Asisten Suara
Pikirkan chatbot dan asisten suara sebagai pendengar yang penuh kasih sayang saat dibutuhkan. Bagi banyak orang, berbicara dengan orang lain tentang masalah mereka bisa jadi sulit. Di sinilah chatbot dan asisten suara memainkan fungsi penting.

Dengan kemajuan AI yang berkelanjutan, alat virtual ini telah menjadi sangat unggul hingga dapat melakukan percakapan yang empatik. Dengan demikian, mereka menyediakan ruang yang aman bagi orang untuk berbicara tentang masalah, kekhawatiran, atau pikiran yang mengganggu. Mereka juga dapat memberikan bantuan 24/7 dan teknik penanganan yang dirancang khusus.

Woebot dan Wysa adalah contoh chatbot kesehatan mental yang digunakan di era AI, tetapi ada banyak alternatif. Preferensi saya adalah Open AI, tempat saya dapat menemukan banyak GPT untuk menemukan beberapa chatbot kebugaran intelektual (atau kesehatan fisik) yang mungkin dikhususkan.

Aktivitas Virtual
Covid-19 menyaksikan munculnya aktivitas digital bersama dengan analisis, rapat, dan karya seni jarak jauh. Lebih banyak mahasiswa juga memilih untuk membayar layanan esai selama pandemi, untuk mengatasi beban kerja yang meningkat, dan untuk merasakan sensasi naik kereta api di dekat mereka. Perasaan terisolasi dan tegang terus berlanjut selama periode ini.

Untuk mengatasinya, olahraga virtual bermunculan, termasuk wisata museum virtual, pertunjukan musik yang disiarkan langsung, atau mungkin malam trivia daring bersama teman dan keluarga. Pertemuan virtual ini tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga pengalaman untuk terhubung.

Minat virtual yang umum adalah olahraga digital Zoom yang tidak hanya membantu orang tetap sehat secara fisik dan mental. Ketika Pandemi Covid mulai terjadi, saya masih kuliah. Saya menyelesaikan kuliah di Zoom termasuk kursus Geografi yang penuh dengan ‘laboratorium’ yang dapat ditampilkan secara daring. Itu cukup menyenangkan tetapi juga menyenangkan di saat yang bersamaan.

Tentu saja, minat digital terbaik di dunia adalah bermain bridge bersama teman dan sahabat. Anda dapat menemukan banyak kemungkinan untuk bermain bridge daring menggunakan aplikasi dan sistem di halaman Mainkan Bridge Daring kami.

Alat Pelacak Suasana Hati
Aplikasi pemantau suasana hati membantu meningkatkan minat diri dan memantau peningkatan. Banyak aplikasi pelacak suasana hati seperti Daylio dan MoodKit tersedia untuk membantu pelanggan menunjukkan kesejahteraan emosional mereka selama bertahun-tahun.

Pencatatan perhatian diri dapat menjadi bantuan yang berharga bagi manusia dan kelompok perawatan kesehatan mereka. Aplikasi ini memungkinkan keputusan berdasarkan informasi tentang pengobatan kesehatan tingkat tinggi. Aplikasi ini dapat digunakan untuk memahami pola dan pemicu, membantu pelanggan membuat perubahan gaya hidup untuk kesehatan tingkat tinggi yang lebih baik.

Dan berbicara tentang ‘tidur’ – ada banyak aplikasi tidur di pasaran sekarang – salah satu yang saya gunakan disebut SleepCycle dan gratis. Saya dapat menyetel jam tidur saya, suara-suara di sekitar saya, napas saya yang keras di malam hari, gangguan pernapasan, dan sebagainya. Aplikasi ini bahkan akan menyetel alarm untuk membangunkan saya saat saya hampir bangun, tetapi dengan cara yang sangat baik untuk membantu saya bangun senyaman mungkin.

Terapi Elektronik dan Konseling
Teknologi telah memungkinkan manusia untuk terhubung dengan pakar kesehatan mental melalui layanan telehealth. Terapi elektronik tidak dimaksudkan untuk memperbarui terapi tatap muka, tetapi sebagai pelengkap. Individu dapat memperoleh akses ke perawatan dan pendekatan Terapi Perilaku Kognitif (CBT), sama seperti pertemuan terapi konvensional. Instruksi virtual menghilangkan kebutuhan untuk kunjungan langsung, membuat terapi lebih mudah diakses dan nyaman.

Mahasiswa yang menginginkan sesuatu yang lebih murah, atau orang-orang dengan jadwal yang sangat padat berada dalam fungsi yang baik untuk menggunakan terapi elektronik. Perusahaan terapi elektronik seperti BetterHelp, Talkspace, dan Calm semuanya memiliki paket web selain aplikasi, sehingga lebih mudah diakses.